De markt wordt overspoeld met steeds meer isotone sportdranken, en de verschillen zijn groot – zowel in kwaliteit als in prijs. Van spotgoedkope huismerken tot premium formules met wetenschappelijke samenstelling: hier vind je de beste sportdrank voor jouw specifieke behoeften op basis van onze uitgebreide testen.
Vergelijker
| Merk | Categorie | Prijs/bidon | KH per bidon | KH-ratio | Opmerking |
|---|
Waar moet je op letten?
Budget of premium
Budget sportdranken zijn steeds vaker verkrijgbaar bij bekende goedkopere retailers zoals Kruidvat, Lidl en Albert Heijn. Deze huismerken bieden vaak uitstekende waar voor je geld, maar je zult merken dat er op bijzaken wordt bezuinigd. Dit kan betekenen dat de smaak te zoet is, de drank plakt aan je fiets, of dat het poeder moeilijker mengt. Voor wie puur functioneel wil drinken tijdens training zijn dit meestal prima opties.
Koolhydraten per bidon
Voor langere ritten zijn meer koolhydraten cruciaal voor je prestaties. Als vuistregel heb je al vrij snel 60 gram koolhydraten per uur nodig voor ritten langer dan anderhalf uur. Een bidon met 30-36 gram betekent dat je twee bidons per uur nodig hebt voor optimale energievoorziening. Gebruik je daarnaast ook gels, bananen of energierepen? Dan kun je volstaan met minder koolhydraten per bidon en meer focussen op hydratatie.
Koolhydraten ratio
Voor wedstrijden of zeer intensieve training waarbij je echt veel koolhydraten nodig hebt, wordt ook de verhouding tussen verschillende suikers belangrijk. Met speciale glucose:fructose verhoudingen kan je lichaam tot wel 120 gram koolhydraten per uur opnemen in plaats van de standaard 60 gram. Een verhouding van 1:0,8 (glucose:fructose) lijkt momenteel optimaal volgens recent onderzoek, hoewel de jarenlang gebruikte 2:1 verhouding nog steeds uitstekend werkt. Voor recreatieve fietsers maakt dit verschil weinig uit.